Siero, crema e yoga facciale! Per un viso sano e luminoso, l’esercizio dei muscoli è vitale esattamente come per un corpo tonico e scattante. In più, lo yoga facciale è il complemento perfetto ai rituali quotidiani di bellezza. Il vantaggio è che non occorrono sedute in palestra, si può fare comodamente a casa, preferibilmente alla sera prima di andare a dormire, sul viso struccato e pulito. I prodotti skincare andranno semplicemente applicati dopo gli esercizi.
Il nostro viso, infatti, è composto da 57 muscoli diversi costantemente stimolati da tensioni quotidiane ed espressioni facciali. Questi movimenti, però, non bastano per mantenere in salute la nostra pelle. Anzi, rappresentano spesso la causa di invecchiamento e rughe precoci. Il periodo delle feste è anche un momento di relax in cui possiamo concederci di ricaricare le batterie in preparazione al nuovo anno. E allora via con una nuova routine, per un lifting naturale oltre il solito skincare!
Bastano 10 minuti, possibilmente davanti allo specchio, per gli esercizi che tonificano i muscoli, rilassano le tensioni e aumentano il flusso sanguigno, aiutando a combattere l’azione della gravità e a diminuire i segni dell’invecchiamento sul viso.
Ecco cinque esercizi di yoga facciale, facili facili, proposti da eFarma by Atida, piattaforma europea per la salute e il benessere, a complemento dei trattamenti idratanti quotidiani per il viso. Se accompagnati da un sano riposo e un’accurata protezione dai raggi solari, possono favorire un positivo cambiamento già dopo 6-10 settimane!
1. Esercizi per la fronte
Metti le dita al centro della fronte e falle scorrere lateralmente per tre volte. Con questo esercizio migliori la circolazione e il flusso di elastina e collagene nella zona, rilasciando la tensione nervosa che potrebbe causare la formazione di rughe profonde. Successivamente, posiziona gli indici sulla punta esterna delle sopracciglia e tira lievemente, allungandole mentre apri gli occhi. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e ripeti il movimento 3 o 4 volte. Infine, pizzica delicatamente le sopracciglia dall’interno verso l’esterno.
2. Esercizi per il contorno occhi
Con le dita, pollice e indice, avvolgi il contorno occhi come a simulare un paio di occhiali e premi lievemente sulla pelle. Mantieni questa posizione e sbatti le palpebre 10-20 volte. Rilassati ed esegui altre due ripetizioni. Per ridurre le zampe di gallina, metti due dita sulle tempie, tirando leggermente la pelle per cercare di raggiungere la parte superiore delle orecchie. Poi, apri la bocca e muovi la mascella avanti e indietro: mantieni la posizione per 10 secondi e rilassa.
Un altro esercizio per il contorno occhi comunemente usato è la forma a V. Con l’indice e il medio di ciascuna mano forma una V e appoggia le dita ai lati degli occhi. Cerca di socchiudere gli occhi facendo resistenza con le dita. Rilassati e ripeti altre cinque volte. Al termine dell’esercizio, tieni gli occhi ben chiusi per 10 secondi.
3. Esercizi per zigomi e guance
Per tonificare i tuoi zigomi, inspira profondamente e rilascia lentamente l’aria, colpendo delicatamente le guance con la punta delle dita. Rilassati e ripeti l’esercizio dieci volte. Successivamente, allunga le labbra a destra e a sinistra alternativamente, in modo da tendere leggermente gli zigomi opposti. Per intensificare questo esercizio e stimolare anche i muscoli intorno alle labbra, apri e chiudi la bocca, tendendo e spostando le labbra come per fare piccole smorfie.
4. Esercizi per il collo
Guarda dritto davanti a te e ruota la testa a destra, parallelamente alla spalla. Ora inclina la testa all’indietro e mantieni la posizione per 6/8 secondi. Ritorna alla posizione di partenza ed esegui l’esercizio sul lato sinistro. Ripeti la serie tre volte da entrambe le parti. Poi, guardando dritto davanti a te, posiziona la punta delle dita sulla parte superiore del collo e falle scorrere verso il basso mentre inclini la testa all’indietro. Infine, tira il labbro inferiore verso l’esterno il più possibile posizionando le dita sulla clavicola: mantieni la posizione per quattro respiri profondi.
5. Esercizi per la zona décolleté
Inclina la testa all’indietro e stringi la bocca, sovrapponendo il labbro inferiore a quello superiore e portando la testa al petto. In questo modo, i muscoli del collo si tenderanno. Fai un respiro profondo e ripeti tre volte.
